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運動養(yǎng)生-以立養(yǎng)骨
圖片編號: ZYYS16280955 圖片尺寸:500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-以立養(yǎng)骨
適度的站立,可使骨骼肌產(chǎn)生短促而迅速的縮張運動,激發(fā)軀體內(nèi)的新陳代謝,相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。
適度的站立還可以使氣血下行,血壓降低,精神振奮,有利于大腦的適當休息,使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態(tài)有重要的影響。老年人在站立時,身體應(yīng)該自然、平穩(wěn)、端正,兩上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,兩下肢均勻受力,不宜固定在某一側(cè),為了保持正確的姿勢,老年人應(yīng)經(jīng)常進行適度的全身性活動,以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。站立雖然對身體健康有一定的好處,但醫(yī)學(xué)專家也提醒人們:“久立傷骨損于腎”。因為站的時間長了,容易導(dǎo)致腰疼腿酸,腰為腎之腑,腎又主骨,久立傷腎,也就是傷骨。
 
 
 
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