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運動養(yǎng)生-小寒養(yǎng)生運動跳繩
圖片編號: ZYYS16280948 圖片尺寸:500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-小寒養(yǎng)生運動跳繩

跳繩是一項極佳的健體運動,能有效訓練個人的反應和耐力,有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性,從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單,只需一條繩、輕便衣服及一對適當?shù)倪\動鞋便可;此外,跳繩所需的地方也不大,而且參與人數(shù)不限,可單獨一人或多人進行。跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里,并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動。
跳繩前后可原地踏步,使全身肌肉舒展,能有助于跳前熱身、跳后降溫。每天可跳2~3次,每次10~15分鐘。
 
 
 
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