一、掛圖內(nèi)容：
健康基石“十好歌”
1992年維多利亞宣言提出健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。健康的四大基石成了人類保衛(wèi)健康的最有力武器，具體說就是要做到“十好 ”：
1、管好嘴巴子——做到并堅(jiān)持平衡膳食，日吃七八分飽。
2、稱好鹽罐子——按照世界衛(wèi)生組織的推薦控制食鹽的攝入量，每人每日不超過6克。
3、看好油瓶子——減少烹調(diào)用油，動物油與植物油的比例達(dá)到1比4，總量控制在每日25克以下。
4、用好糧袋子——以糧食為主食，增加粗糧的攝入，每天300克左右。
5、買好菜籃子——紅、黃、綠、白、黑，瓜、果、葉、桿、莖。綠葉菜的量每天500克。
6、限好酒瓶子——每天飲紅葡萄酒180毫升或啤酒380毫升。
7、戒好煙盒子——煙能戒就戒，實(shí)在不行，每天吸煙不超過5支。
8、把好水杯子——每日8杯水，排泄新陳代謝產(chǎn)生的廢物。
9、動好腿桿子－－日行800步，健身貴堅(jiān)持！
10、調(diào)好心窩子－－釋放壓力，笑口常開，調(diào)整好心態(tài)。
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