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預(yù)防亞健康才能真健康
圖片編號(hào)： JKTJ3500009 圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

 

預(yù)防亞健康才能真健康
亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀 表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠 醫(yī)生 的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動(dòng)自覺地去預(yù)防，進(jìn)行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。
　　一曰均衡營(yíng)養(yǎng) 。既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。 飲食 合理，疾病必少發(fā)生。
　　二曰保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題，值得引起高度警覺，一定要保障足夠的睡眠。
　　三曰釋放壓力。要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
　　四曰培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
五曰戶外活動(dòng)。現(xiàn)代生活使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，到戶外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。

 

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