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心理健康秘笈-讓壓力變動(dòng)力
圖片編號(hào)： XX010-232 圖片尺寸：500mm*700mm
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心理健康秘笈-讓壓力變動(dòng)力

    “井無(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄。”一個(gè)人如果一點(diǎn)壓力也沒(méi)有，必然是荒廢精神又荒廢身體。壓力變動(dòng)力，關(guān)鍵是轉(zhuǎn)化，也就是說(shuō)它最終決定于人的態(tài)度和行為。
　　首先，不要懼怕壓力的存在。壓力，可能來(lái)源于自己的能力不足，那么，整個(gè)問(wèn)題處理的過(guò)程就成為增強(qiáng)自己能力的機(jī)會(huì)；壓力，也可能來(lái)源于環(huán)境，那么，盡量改變可以改變的部分，接納暫時(shí)無(wú)法改變的東西；壓力，還可能是事情堆積過(guò)多，無(wú)法同時(shí)應(yīng)對(duì)，那么，一次一件完成那些壓力事件，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)所有的壓力事件不知不覺(jué)間迎刃而解了。
　　其次，豐富知識(shí)，提升能力。既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)知識(shí)運(yùn)用得不熟悉和不熟練，對(duì)自身的能力沒(méi)有信心，對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，那么，緩解壓力最直接有效的方法便是去感知、理解、熟悉相關(guān)知識(shí)，設(shè)法提升多方面的能力，一旦“會(huì)了”、“熟了”，壓力自然就會(huì)減低甚至消除。
　　再次，加強(qiáng)時(shí)間管理。壓力的產(chǎn)生往往與緊迫感相生相伴，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，制訂具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃和配套的作息時(shí)間表，嚴(yán)格執(zhí)行。
　　最后，學(xué)會(huì)生理調(diào)節(jié)。例如通過(guò)逐步肌肉放松、深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、合理的營(yíng)養(yǎng)等，保持你的健康，增加你的精力和耐力，幫助你舒緩壓力。
　　氣溫要適度，壓力要合理。壓力也不是越大越好。不要貪心，不要讓壓力超過(guò)你的負(fù)荷，必要時(shí)不妨說(shuō)“不”，勇于拒絕承受不了的壓力；還要理性對(duì)待成長(zhǎng)中的諸多誘惑，不給自己增加不必要的壓力。
 

此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：

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