一、掛圖內(nèi)容：
踮腳運動緩解疲勞
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)究認(rèn)為，經(jīng)常進(jìn)行踮腳運動，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增強心血管功能，而且能快速消除疲勞，是中老年人保健方法之一。
人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當(dāng)肌肉放松時，來自心臟的動脈血液就會增加向肌肉的灌注量；而當(dāng)肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)。
踮腳運動的具體做法是：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)。每天4-5次，每次5-10分鐘。對于老年人和體弱者，可面向墻壁，雙手扶墻，以防摔倒。
二、掛圖延伸：
運動醫(yī)學(xué)是醫(yī)學(xué)與體育運動相結(jié)合的綜合性應(yīng)用科學(xué)。研究與體育運動有關(guān)的醫(yī)學(xué)問題，運用醫(yī)學(xué)的知識和技術(shù)對體育運動參加者進(jìn)行醫(yī)學(xué)監(jiān)督和指導(dǎo)，從而達(dá)到防治傷病、保障運動者的健康、增強體質(zhì)和提高運動成績的目的。
運動醫(yī)學(xué)是在醫(yī)療衛(wèi)生和體育運動相結(jié)合的過程中發(fā)展起來的。早在公元前1000年左右，中國已引用按摩、導(dǎo)引來防治疾病。公元前150年左右，古羅馬已有為角斗士治傷的體育醫(yī)生。但運動醫(yī)學(xué)作為一門完整的有理論基礎(chǔ)的獨立學(xué)科，則是在20世紀(jì)30年代才正式建立起來。1928年成立了國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會。50年代以后，世界運動醫(yī)學(xué)發(fā)展較快，歐美一些國家建立了許多運動醫(yī)學(xué)中心和研究所，不少大學(xué)也開展了運動醫(yī)學(xué)的科學(xué)研究。中國運動醫(yī)學(xué)是50年代發(fā)展起來的。從1955年起，全國各體育學(xué)院與醫(yī)學(xué)院陸續(xù)建立起運動醫(yī)學(xué)教研室。1958年國家體委建立了體育科學(xué)研究所，所內(nèi)設(shè)立運動醫(yī)學(xué)研究室。1959 年北京醫(yī)學(xué)院建立了運動，醫(yī)學(xué)研究所，全國各地區(qū)也相繼成立了運動醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)。1978年中國運動醫(yī)學(xué)會成立，并于1980年加入國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會。中國運動醫(yī)學(xué)具有中西醫(yī)結(jié)合的特色，受到國際體育界人士的重視。
三、此系掛圖適合安裝的位置：
本組掛圖適合安裝在醫(yī)院相關(guān)科室、運動康復(fù)中心 、運動康復(fù)醫(yī)院 、 運動醫(yī)學(xué)科、體育醫(yī)學(xué)院 、運動醫(yī)學(xué)院、運動醫(yī)學(xué)研究所、運動醫(yī)學(xué)康復(fù)中心、運動醫(yī)學(xué)學(xué)會 、 運動醫(yī)學(xué)門診、運動醫(yī)學(xué)健身部、健身房、體育館等場所。
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