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運動飲料不能盲目飲用

圖片編號： YDYXK3600012	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

運動飲料不能盲目飲用
　　運動飲料是根據(jù)人體運動的生理消耗而配置的，針對特殊人群的飲料。運動飲料中主要含有電解質(zhì)、維生素、氨基酸等成分，能補充人體所需的營養(yǎng)成分、抗疲勞、平衡新陳代謝。雖然有益于健康，但是盲目地把運動飲料當做一般的解渴飲料，會增加腸胃及腎臟負擔，反而損害健康。在飲用運動型飲料時需要注意以下幾點：
　　運動量
如果運動量不大，運動的時間少于1小時，這時不建議飲用運動飲料，飲用一些加鹽的白開水或天然礦泉水就可以補充機體所需；如果運動量比較大，時間大于1小時，人體大量出汗（打籃球、踢足球、打羽毛球等，汗?jié)褚患\動衣），這時飲用運動飲料才可以充分發(fā)揮其作用。
運動時間
　　飲用運動飲料的時間和量也有講究，比如說運動前1小時飲用500毫升左右的運動飲料會提前促進糖原合成；運動時每隔15-20分鐘飲用100毫升，能夠補充糖分、提高運動能力；運動后1小時內(nèi)飲用500毫升左右則能恢復體力。
另外值得注意的是，在選擇運動飲料時應(yīng)該避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的飲料。因為碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加快水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質(zhì)，再喝含咖啡因的飲料，水分就會過分丟失。

二、掛圖延伸：

運動醫(yī)學是醫(yī)學與體育運動相結(jié)合的綜合性應(yīng)用科學。研究與體育運動有關(guān)的醫(yī)學問題，運用醫(yī)學的知識和技術(shù)對體育運動參加者進行醫(yī)學監(jiān)督和指導，從而達到防治傷病、保障運動者的健康、增強體質(zhì)和提高運動成績的目的。

運動醫(yī)學是在醫(yī)療衛(wèi)生和體育運動相結(jié)合的過程中發(fā)展起來的。早在公元前1000年左右，中國已引用按摩、導引來防治疾病。公元前150年左右，古羅馬已有為角斗士治傷的體育醫(yī)生。但運動醫(yī)學作為一門完整的有理論基礎(chǔ)的獨立學科，則是在20世紀30年代才正式建立起來。1928年成立了國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。50年代以后，世界運動醫(yī)學發(fā)展較快，歐美一些國家建立了許多運動醫(yī)學中心和研究所，不少大學也開展了運動醫(yī)學的科學研究。中國運動醫(yī)學是50年代發(fā)展起來的。從1955年起，全國各體育學院與醫(yī)學院陸續(xù)建立起運動醫(yī)學教研室。1958年國家體委建立了體育科學研究所，所內(nèi)設(shè)立運動醫(yī)學研究室。1959 年北京醫(yī)學院建立了運動，醫(yī)學研究所，全國各地區(qū)也相繼成立了運動醫(yī)學研究機構(gòu)。1978年中國運動醫(yī)學會成立，并于1980年加入國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。中國運動醫(yī)學具有中西醫(yī)結(jié)合的特色，受到國際體育界人士的重視。

三、此系掛圖適合安裝的位置：

本組掛圖適合安裝在醫(yī)院相關(guān)科室、運動康復中心、運動康復醫(yī)院、運動醫(yī)學科、體育醫(yī)學院、運動醫(yī)學院、運動醫(yī)學研究所、運動醫(yī)學康復中心、運動醫(yī)學學會、運動醫(yī)學門診、運動醫(yī)學健身部、健身房、體育館等場所。

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