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中醫(yī)康復(fù)科-中醫(yī)四季養(yǎng)生法 掛圖內(nèi)容:
中醫(yī)四季養(yǎng)生法
Regimen four seasons
四季而言,應(yīng)按春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律來(lái)安排自己的生活起居和作息時(shí)間。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。
春 春三月,大地蘇醒,生命開(kāi)始復(fù)蘇,此時(shí)應(yīng)晚臥早起,松弛心胸于庭間散步,呼吸新鮮空氣,順應(yīng)春生之氣機(jī),不要束縛自己;
夏 夏三月應(yīng)晚臥早起,不要過(guò)于怕陽(yáng)光,夏天該天熱而汗出,讓它出個(gè)夠,使陽(yáng)氣宣泄于外不要過(guò)于貪涼而整天躲在空調(diào)房?jī)?nèi),這是順應(yīng)夏長(zhǎng)之氣;
秋 秋三月,天地間有一種肅殺之氣,萬(wàn)物逐漸凋謝,此時(shí)早臥早起,使自己心情平靜安寧,不煩不躁,保養(yǎng)肺陰,免受燥氣之侵襲;
冬 冬三月,時(shí)令屬于閉藏,外面冰天雪地,應(yīng)該保護(hù)自己自身的陽(yáng)氣,勿使外泄,不使皮膚出汗過(guò)多,此時(shí)應(yīng)早臥晚起,像冬眠的動(dòng)物一樣祛寒就溫,減少活動(dòng),養(yǎng)精蓄銳,以待來(lái)春,這是冬藏之道。
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