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心理調(diào)適-做好最重要的事——忙而不亂
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心理調(diào)適-做好最重要的事——忙而不亂

蔡老師：
      您好！我覺(jué)得自己屬于勤奮努力的同學(xué)，整天忙著學(xué)習(xí)，很少閑著。我也不比別人笨，可是學(xué)習(xí)成績(jī)并不理想。我這個(gè)人心事比較多，喜歡懷疑這、擔(dān)心那、后悔這、怨恨那，過(guò)得好累。我羨慕那些開(kāi)朗樂(lè)觀、學(xué)習(xí)輕松愉快、成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)。您能給我一些好的建議嗎？謝謝您！ 
　　                                                                                                                     小梅
小梅同學(xué)：
　　你好！從你信中的簡(jiǎn)單描述判斷，你這個(gè)人具有較高程度的憂慮性。盡管你整天忙于學(xué)習(xí)，但是想這想那，憂心忡忡，所以學(xué)習(xí)效率并不高。這可能是影響你學(xué)習(xí)成績(jī)的一個(gè)重要因素。今天，我就這個(gè)方面談些看法，希望能給你一定的啟發(fā)。
　　人在聚精會(huì)神從事某種活動(dòng)時(shí)，在大腦皮層上就會(huì)只出現(xiàn)一個(gè)興奮中心，大腦的全部能量都用來(lái)供應(yīng)這個(gè)中心的活動(dòng)，因而大腦的工作效率就特別高，學(xué)習(xí)效果也特別好。反之，如果在看書時(shí)還想著別的事情，在大腦皮層上就會(huì)同時(shí)出現(xiàn)兩個(gè)甚至多個(gè)興奮中心。它們之間就會(huì)互相干擾。這樣，就會(huì)使不少能量都消耗在這種“內(nèi)耗”之中，留給看書學(xué)習(xí)的能量當(dāng)然也就相應(yīng)減少。此時(shí)，大腦的工作效率就會(huì)下降，學(xué)習(xí)效果自然也不會(huì)好。
　　多慮的同學(xué)往往在看書學(xué)習(xí)的時(shí)候，心思不能集中在當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)上，而是一心多用。所以，盡管人在教室里忙這忙那，但收效甚微，沒(méi)有起色，且心情沉重、壓抑郁悶。瑞士著名的教育家裴斯泰洛齊說(shuō)：“腦力和心力，要放到適當(dāng)?shù)牡胤剑澏喽妬y，要常常集中思想。”我給你的建議是：每天根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)，制訂好一日的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每個(gè)時(shí)間段該做什么自己心中有數(shù)，然后按部就班地集中心思只完成當(dāng)下的任務(wù)。
　　有人曾經(jīng)提過(guò)這樣的問(wèn)題：什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么時(shí)間是最重要的？最好的答案是：最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在。
　　愿你專注于每一個(gè)當(dāng)下的學(xué)習(xí)任務(wù)，傾你所能，盡心盡力地把它做好；做完一件再做下一件，日積月累，你的成績(jī)自然就會(huì)提高了。　　                                                                         

                                                                                                                             蔡志紅

此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：

 

        心理調(diào)適是使用心理科學(xué)的方法對(duì)認(rèn)知、情緒、意志、意向等心理活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，以保持或恢復(fù)正常狀態(tài)的實(shí)踐活動(dòng)。既可以自己進(jìn)行心理調(diào)適，也適用于幫助別人。這組心理調(diào)適掛圖共15幅，主要針對(duì)高中生心理調(diào)適問(wèn)題，采用問(wèn)答形式，學(xué)生擺出自己的心理問(wèn)題，老師給予心理調(diào)適指導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。

 

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