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老年人保健圖片-老年人保健 起居健身“十二法”
圖片編號: ZYLNBK1623-09 圖片尺寸:500mm*700mm
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起居健身十二法
常搓面:可使面色紅潤。
常梳發(fā):可消除疲勞。
常運目:閉目,雙眼球左右旋轉
              各四遍,少頃忽睜開眼,可使肝清目明。
常凝耳:兩手掩耳,低頭、仰頭各5~7次,可消除
              頭暈的疾病。
常閉口:呼吸均勻和緩,可使氣體通暢。
常靜心:排除雜念,常保持頭腦清醒,可調氣養(yǎng)神。
常叩齒:每天清晨睡醒時,叩齒36下,可使牙齒堅固。
常提氣:隨鼻中吸氣,做提肛動作,稍停即緩緩吐氣,
              久做,可健身防病。
常咽津:可健脾助消化。
常存神:不過度思慮,保持樂觀情緒,可少生七情之患。
常摩腹:可助消化,治療腹脹、便秘。
常干沐皮膚:兩手搓熱,擦周身皮膚,可使周身氣血通暢,舒筋活眩。

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