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去結(jié)算積極預(yù)防雙相障礙
雙相障礙對(duì)患者危害極大,如不及時(shí)治療會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。為了避免發(fā)病,就應(yīng)當(dāng)及時(shí)的預(yù)防該病的出現(xiàn)——
★注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒,短時(shí)間地緩沖抑郁。
★明確個(gè)人的價(jià)值和目標(biāo):寫下自己價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書,它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話,它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
★將歡樂帶入生活:即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂,至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙,你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下,做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
★建立可靠的人際關(guān)系:建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難,但你要記住:在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系。
★不要孤注一挪:為了避免發(fā)生這種片面的依賴性,最好是擁有生活的多個(gè)方面:朋友、家庭、工作、愛好和興趣,家庭內(nèi)和家庭外的,社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候,你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
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