睡眠左右你的免疫力
“健康的體魄來自睡眠”。這是科學家們研究后提出的觀點。為什么這樣說呢?因為一個身體健康的人,其免疫力較強,能抵御各種病原微生物的侵擾,不致患病。而增強免疫力的重要措施之一就是睡眠??茖W家認為,假如你期望自己健康,就必須重新估計睡眠對健康的作用,在日常生活中,人們往往為了健康只注重飲食和運動,卻忽略了睡眠這個重要因素。
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里?達比教授研究小組,對睡眠、催眠與人體免疫力的關系作了一系列的研究,得出的結論是:睡眠除了可以消除疲憊,使人產(chǎn)生新的活力外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。達比教授對28名試驗人員進行自我催眠練習。結果標明,施行催眠術之后的受試人員,其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而這兩種細胞正是人體免疫力的主力軍,數(shù)量上升意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。達比教授指出,催眠方法可以增強人體的免疫功能,今后可利用它輔助醫(yī)治喪失免疫缺陷的人。
科學家同時還發(fā)現(xiàn),實行催眠術后的受試人員,在日常生活壓力面前表現(xiàn)出更強的自信、自尊和獨立處事能力。上述實驗結果告訴我們,假如人們失眠的話,應該采取自我催眠療法,讓自己有充足的睡眠,這有助于恢復健康;假如病人睡眠不足,即使病情不再好轉,康復期也會延長。因此,充足的睡眠如同服藥一樣重要。
要想健康,增強身體的免疫能力,就必須重視睡眠。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,人們應節(jié)制夜生活,保持充足的睡眠時間。根據(jù)專家的研究,人天天保持7-8小時睡眠是不可缺少的,如有條件,天天輔以半小時至1小時的午睡,將更有益于人體健康。
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