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糖尿病運(yùn)動(dòng)頻率及時(shí)間 圖片編號(hào): NFMK010329 | 圖片尺寸:500mm*700mm |
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糖尿病運(yùn)動(dòng)頻率及時(shí)間
從吃第一口飯算起,在飯后1小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng);每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間約為30-60分鐘,包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理時(shí)間。達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后,應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20-30分鐘;每周至少應(yīng)堅(jiān)持3-4次中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
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